Ом Намах Шивая Таймер

Το μάντρα "Om Namah Shivaya" ψάλλεται από τον Δάσκαλο Sri Sri Ravi Shankar ("The Art of Living"). Αυτό το μάντρα θεωρείται πολύ ευοίωνο. Η εφαρμογή έχει δύο επιλογές: 1) αργό τραγούδι και 2) γρήγορο τραγούδι (108 φορές).

Το αργό τραγούδι περιέχει ένα κομμάτι διάρκειας 43 δευτερολέπτων, το οποίο παίζεται σε βρόχο «σε κύκλο». Μπορείτε να επιλέξετε τον αριθμό των γύρων (δηλαδή τη συνολική διάρκεια). Υποτίθεται ότι σε έναν κύκλο αργής ψαλμωδίας της μάντρας (43 δευτερόλεπτα) γίνονται 3 εισπνοές και εκπνοές, ενώ συνήθως γίνονται περίπου 10 σε αυτό το διάστημα! Αυτή η τεχνική (mantra pranayama) σας επιτρέπει να ηρεμήσετε το μυαλό. Η γρήγορη ψαλμωδία γίνεται συνήθως 108 φορές και διαρκεί 10 λεπτά.

Συνήθως το μάντρα ψάλλεται για λίγα λεπτά (10-15 λεπτά), και μετά καθόμαστε σιωπηλοί και διαλογιζόμαστε για λίγο (10-25 λεπτά). Για τα οφέλη του διαλογισμού και των βασικών καθοδηγούμενων διαλογισμών, ανατρέξτε στην εφαρμογή Διαλογισμοί Σρι Σρι.

Σημείωση: Αυτή η πρακτική, όπως και κάθε άλλη πρακτική γιόγκα, συνιστάται να μαθαίνεται υπό την καθοδήγηση ενός Γκουρού (δάσκαλου). Εάν δεν έχετε εκπαιδευτεί στο να ψέλνετε μάντρα ή δεν έχετε παρακολουθήσει μαθήματα «The Art of Living», τότε προτείνεται να βρείτε πρώτα έναν γκουρού (δάσκαλο) και να παρακολουθήσετε μαθήματα κατάρτισης.

==

Επίσης στο πρόγραμμα:

- Σχετικά με τη μάντρα.

- Πώς να τραγουδάω δυνατά.

- Σχετικά με την προφορά.